5 cibi che fanno bene all’udito

Il famoso detto “siamo ciò che mangiamo” è uno dei più veritieri: un’alimentazione sana è il punto di partenza per garantire il benessere dell’intero organismo, così come un’alimentazione scorretta influisce negativamente sulla salute. Ciò vale anche per l’udito. Ci sono infatti alcuni cibi che fanno bene all’udito e aiutano a mantenere attiva e in salute la capacità uditiva, a rafforzare l’irroramento sanguigno degli organi preposti all’ascolto e rallentare l’invecchiamento cellulare.

Ecco 5 cibi che fanno bene all’udito.

Spinaci

Gli spinaci non sono certo uno dei cibi più apprezzati da tutti, anche se, saltanti in padella con una noce di burro, sono il contorno ideale per una dieta gustosa e sana, soprattutto per l’udito. Come tutte le verdure a foglie verdi infatti (broccoli, lattuga, bietola), gli spinaci sono ricchi di acido folico o vitamina B9, una vitamina che aiuta la circolazione del sangue, indispensabile per il corretto scambio cellulare. Inoltre, gli spinaci sono ricchi di vitamina C, che protegge le orecchie dalle infezioni auricolari.

Ananas

La frutta estiva come l’ananas (ma anche gli agrumi, l’anguria e i kiwi), è ricca di sostanze benefiche per l’organismo; in particolare, la frutta è ricca di antiossidanti, che rallentano l’invecchiamento cellulare e contrastano l’azione dei radicali liberi.

Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente, tra i cibi che fanno bene all’udito, è di sicuro uno dei più apprezzati. È infatti ricco di magnesio, un sale minerale che aiuta a proteggere le strutture dell’orecchio interno, creando una sorta d barriera protettiva per proteggere le delicatissime e importantissime cellule ciliate. Inoltre, contrasta l’azione dei radicali liberi, responsabili della comunicazione intracellulare.

Pesce e frutti di mare

Il pesce è un alimento ricco di omega-3, fondamentale per una buona circolazione del sangue. Gli omega-3 sono acidi grassi definiti essenziali, che non vengono prodotti dall’organismo ma devono essere introdotti tramite alimentazione. Si trovano principalmente nel salmone, nel tonno e nello sgombro.

Anche i frutti di mare, in particolare ostriche e vongole, sono cibi che fanno bene all’udito: hanno un alto contenuto di zinco, un sale minerale che aiuta a prevenire la comparsa dell’acufene.

Mandorle

Le mandorle sono lo spuntino salutare e gustoso più raccomandato dai nutrizionisti e sono utilissime anche per l’udito. Sono infatti ricche di magnesio, un sale minerale che aiuta a proteggere le strutture dell’orecchio interno.  Inoltre, le mandorle sono ricche di vitamina E, che aiuta a contrastare l’azione dei radicali liberi.